L'hygiène mentale pour prendre soin de soi, dans son intégralité
Nous sommes sensibilisés depuis longtemps à notre hygiène physique : alimentation, activité physique, soins corporels, oxygénation… Mais force est de constater que pour la plupart d’entre nous, nous n’avons pas développé la même conscience – ou du moins les mêmes automatismes – pour veiller à notre hygiène mentale.
Bien entendu, les effets bénéfiques de l’hygiène physique contribuent à notre santé mentale, mais il ne peuvent pas tout résoudre ni prévenir. Une complémentarité entre physique et mental est essentielle pour dénouer des maux plus profonds, liés à notre façon d’être, notre façon de fonctionner et de bien vivre les choses.
Prévenir plutôt que guérir
Convaincue par les bienfaits d’une hygiène mentale, je vous invite à appliquer l’adage « prévenir plutôt que guérir ».
Et pour prévenir, une multitude de possibles s’offre à vous pour entretenir votre hygiène mentale ! Être stressé.e, surmené.e…peut être réellement amenuisé grâce à une bonne hygiène mentale.
Je vous glisse ci-dessous pour inspiration (ou pas ! ) ce qui peut me permettre d’entretenir cette hygiène mentale. A vous de trouver et expérimenter les vôtres.
Des idées pour prendre soin de soi & entretenir son hygiène mentale
SE QUESTIONNER
Il s’agit par exemple de prendre des instants pour soi, pour se demander « de quoi j’ai besoin ».
Osez prendre du recul pour se questionner sur ce qui a du sens et ce qui n’en a pas pour soi. « Qu’est-ce qui serait plus juste pour moi? »
CONSCIENTISER
Ou l’on peut aussi parler de PRÉSENCE A SOI : être attentif à soi-même, à ce que l’on ressent, ce que l’on se dit (le fameux dialogue intérieur)…
C’est être alerte vis à vis de ses propres émotions et ce qu’elles viennent nous passer comme message.
SE DIRE
Oser se dire avec honnêteté ce qui se passe en soi.
Exprimer pour soi clairement de quoi j’ai réellement besoin, sans jugement.
SE RELAXER
Prendre soin de soi, c’est aussi savoir se détendre, prendre des instants pour se relaxer régulièrement.
Qu’est-ce qui vous apporte une réelle détente ? Comment vous sentez-vous quand vous êtes détendus ? Qu’est-ce que cela vous apporte ?
RALENTIR
Observez votre rythme de vie. Vous convient-il ? Auriez-vous besoin de l’ajuster ?
Prendre le temps de ralentir permet d’être plus présent à soi, plus attentif à ce qui nous entoure, et de reprendre de l’énergie pour les instants nécessitant plus de rapidité et d’intensité. Je vous invite à notamment prendre des instants pour vous-mêmes.
CONTEMPLER
Etre présent à ce qui nous entoure, à notre environnement pour en profiter pleinement. Cela fait appel à nos sens pour ressentir, par exemple la nature environnante, ses paysages et tout ce qui les composent.
LACHER-PRISE
Cela nous amène à nous questionner et à éventuellement ajuster notre rapport au contrôle.
C’est faire un pas en arrière ou prendre de la hauteur pour oser SE DÉTACHER d’un rôle, d’un sujet…
S'OFFRIR
Il y a derrière cette action, une intention de se faire du bien, de prendre soin de soi. Qu’est-ce qui peut vous faire plaisir ? Et il ne s’agit pas uniquement du champ matériel…
Qu’est-ce que vous n’osez pas vous offrir et pourquoi ? Cela met-il le doigt sur un sentiment de culpabilité ?
SE LIER
Quels liens aux autres sont essentiels pour vous ? Quelles relations vous nourrissent, vous font du bien ?
Cela vous conduit à vous questionner sur les relations qui au contraire vous épuisent, vous nuisent et pour quelles raisons… Quelles nouvelles relations, nouveaux liens, vous apporteraient une belle énergie ?
C'est décidé, tu souhaites prendre soin de toi ?
Si tu souhaites cheminer plus en profondeur, aux côtés d’une personne neutre et bienveillante, je serai heureuse de t’accompagner. Nous pouvons échanger ensemble à ce sujet lors d’un premier entretien de découverte gratuit.