Je me sens épuisé.e : comment retrouver de l'énergie ?
Vous vous dites peut-être régulièrement » je me sens épuisé.e, fatigué.e » et avez l’impression de ne pas avoir l’énergie de porter des projets, qui pourtant vous ferez certainement du bien.
Bien entendu, il peut exister une multitude de raisons à cet épuisement et à cette difficulté à se mettre en mouvement.
Une chose importante à savoir est que la concordance entre tes valeurs et tes besoins psychologiques est primordiale pour que tu définisses des buts motivants. Ils peuvent en effet te générer une profonde énergie, une motivation durable.
Se sentir moins épuisé.e en répondant à ses valeurs et à ses besoins
Pour trouver de l’énergie, une motivation profonde, il va t’être utile de travailler d’une part sur tes principales valeurs (je t’invite à prendre connaissance de cet article sur les valeurs), et d’autre part sur tes besoins psychologiques.
Je t’invite dans cet article à cheminer sur tes besoins. Voici une liste des principaux besoins psychologiques :
- BESOIN DE DÉCOUVERTE : apprendre, découvrir, explorer de nouvelles choses sur soi et le monde.
- BESOIN DE COHÉRENCE : mieux se comprendre et comprendre le monde.
- BESOIN DE TRANSCENDANCE : donner du sens à la vie, se sentir utile et relié.e à plus grand que soi.
- BESOIN D’AFFECTION : aimer, se sentir aimé.e, donner et recevoir de l’affection et de l’attention.
- BESOIN D’APPARTENANCE : être et se sentir accepté.e, inclus.e dans son milieu social.
- BESOIN DE RECONNAISSANCE : être et se sentir valorisé.e, reconnu.e et respecté.e.
- BESOIN DE LIBERTÉ : s’exprimer, agir, bouger librement.
- BESOIN DE COMPÉTENCE : agir aisément et efficacement dans son environnement.
- BESOIN D’ACCOMPLISSEMENT : créer et agir concrètement dans et sur le monde.
- BESOIN DE SECURITE : assurer la protection de soi psychologiquement et physiquement.
- BESOIN DE STIMULATION : être dynamisé.e dans son entièreté par son environnement social et physique.
- BESOIN DE REPOS : assurer sa récupération physique, émotionnelle et mentale.
Comment se questionner ?
Il y a probablement plusieurs besoins qui t’interpellent, mais de quoi as-tu le plus besoin en ce moment ?
- Quel est le besoin qui a besoin d’être le plus nourri au fond de toi ?
- Comment peux-tu nourrir concrètement ce besoin ?
- Ces ajustements seraient-ils en phase avec tes valeurs ?
C’est en avançant ainsi que tu pourras définir des buts cohérents et justes pour toi. Ils pourront ainsi te générer plus d’énergie et de motivation.
Si tu as besoin d’un soutien humain, je peux t’accompagner à faire émerger ce besoin, à identifier tes valeurs fondamentales, à dénouer ce qui t’empêche d’avancer…pour te mettre concrètement en mouvement. C’est dans cette dynamique que le coaching de vie peut être un soutien pour avancer.
Mes accompagnements ne sont ni thérapeutiques, ni du conseil. Je ne me substitue ni à un médecin, ni à un psychologue.